Koffeinfri vs. stimulantfri pre-workout
Koffeinfri og stimulantfri betyr ikke alltid det samme. Her forklarer vi forskjellen, hva bitterappelsin og p-synefrin betyr i ingredienslisten, og hvordan du vurderer pre-workout til kveldstrening eller koffeinpause.
Kort svar: begrepene er ikke identiske
| Begrep | Hva det sier | Hva du bør kontrollere |
|---|---|---|
| Koffeinfri | Produktet oppgir 0 mg koffein | Hele ingredienslisten og samlet dose |
| Stimulantfri | Et bredere markedsbegrep | Ekstrakter og andre aktive ingredienser |
| PWO-Stim-free | Peveos produktnavn; laget uten koffein | Bitterappelsinekstrakt, oppgitt som kilde til p-synefrin |
Koffeinfri
- Hva det sier
- Produktet oppgir 0 mg koffein
- Hva du bør kontrollere
- Hele ingredienslisten og samlet dose
Stimulantfri
- Hva det sier
- Et bredere markedsbegrep
- Hva du bør kontrollere
- Ekstrakter og andre aktive ingredienser
PWO-Stim-free
- Hva det sier
- Peveos produktnavn; laget uten koffein
- Hva du bør kontrollere
- Bitterappelsinekstrakt, oppgitt som kilde til p-synefrin
Hva er forskjellen på koffeinfri og stimulantfri pre-workout?
Koffeinfri pre-workout betyr at produktet oppgir 0 mg koffein. Stimulantfri kan tolkes bredere og bør ikke brukes som en garanti uten at hele ingredienslisten er vurdert. Ekstrakter og andre aktive ingredienser kan være relevante selv om koffeinmengden er null.
PWO-Stim-free fra Peveo oppgir ved 31 g, et amerikansk sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning: 15 000 mg citrullinmalat 2:1 (etikett: citrulline malate), som tilsvarer 10 000 mg L-citrullin i blandingen, 5 000 mg betain, 3 000 mg L-tyrosin og 3 000 mg taurin. Norsk bruksanvisning finner du på produktsiden. Det er etikettdata, ikke dokumentasjon på et individuelt utfall.
Når passer koffeinfri PWO?
PWO uten oppgitt koffein legger ikke til koffein fra selve produktet. Kontroller likevel hele ingredienslisten, norsk anbefalt døgndose og koffein fra andre kilder.
Sene økter
Trener du etter jobb, gir PWO uten koffein deg en pre-workout-rutine uten å legge til koffein sent på dagen.
Koffeinkontroll
Kaffe, energidrikk og koffeinholdig PWO teller sammen. PWO uten koffein gjør koffeintotalen enklere å styre.
0 mg koffein oppgitt
Produktet oppgir 0 mg koffein. Det er en innholdsopplysning, ikke et løfte om hvordan produktet vil oppleves.
Tre tydelige dosegrunnlag
Norsk bruksanvisning er samlet på produktsiden. 15,5 g og 31 g er amerikanske sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning.
372 g. To referansevekter.
PWO-Stim-free har en boks på 372 g. Se norsk bruksanvisning. 15,5 g og 31 g er amerikanske sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning.
Boks
372 g
Norsk døgndose
Se norsk bruksanvisning på produktsiden
Norske døgndoser
72
Amerikansk sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning
15,5 g
Amerikansk+ sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning
31 g
PWO-Stim-free vs Peveo Maxed
Peveo Maxed og PWO-Stim-free dekker to ulike behov. Maxed er for deg som vil ha koffeinholdig pre-workout tidligere på dagen. Stim-free er for deg som søker PWO uten koffein og mer kontroll på koffeininntaket.
| Egenskap | PWO-Stim-free | Peveo Maxed |
|---|---|---|
| Norsk anbefalt døgndose | Se norsk bruksanvisning på produktsiden | ca. 7 g (1 liten måleskje) |
| Norske døgndoser per boks | 72 | 100 |
| Amerikansk sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning | 15,5 g | 35 g |
| Amerikansk+ sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning | 31 g | Ikke brukt |
| Koffein per norsk anbefalt døgndose | 0 mg | ca. 70 mg |
| Lagerstatus | På lager | Midlertidig utsolgt |
Norsk anbefalt døgndose
- PWO-Stim-free
- Se norsk bruksanvisning på produktsiden
- Peveo Maxed
- ca. 7 g (1 liten måleskje)
Norske døgndoser per boks
- PWO-Stim-free
- 72
- Peveo Maxed
- 100
Amerikansk sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning
- PWO-Stim-free
- 15,5 g
- Peveo Maxed
- 35 g
Amerikansk+ sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning
- PWO-Stim-free
- 31 g
- Peveo Maxed
- Ikke brukt
Koffein per norsk anbefalt døgndose
- PWO-Stim-free
- 0 mg
- Peveo Maxed
- ca. 70 mg
Lagerstatus
- PWO-Stim-free
- På lager
- Peveo Maxed
- Midlertidig utsolgt
For bredere produktdata og konkurrentkilder, se PWO-sammenligning Norge. For kjøpsvurdering av hele kategorien, les beste pre-workout i Norge.
Hvem passer PWO uten koffein for?
PWO uten koffein passer best for voksne som trener regelmessig og vil kontrollere koffein bedre. Er du gravid, ammer, bruker medisiner eller har en relevant helsetilstand, bør du rådføre deg med helsepersonell før du bruker kosttilskudd.
En vanlig feil er å behandle «koffeinfri» og «stimulantfri» som identiske garantier. Vurder hele formelen, valgt sammenligningsdose, norsk anbefalt døgndose, pris per faktisk bruk, tidspunkt og egen toleranse.
Ofte stilte spørsmål om koffeinfri og stimulantfri PWO
Når bør jeg velge PWO uten koffein?
Velg PWO uten koffein når du trener sent, er koffeinsensitiv, tar koffeinpause eller allerede får koffein fra kaffe, energidrikk eller andre tilskudd.
Er koffeinfri pre-workout det samme som stim free PWO?
Ikke nødvendigvis. Koffeinfri betyr at produktet ikke inneholder koffein, mens stimulantfri også kan tolkes som uten andre stimulerende ingredienser. Kontroller derfor hele ingredienslisten. PWO-Stim-free inneholder bitterappelsinekstrakt som kilde til p-synefrin.
Er PWO-Stim-free helt uten koffein?
Ja. PWO-Stim-free er laget uten koffein. Det betyr ikke at produktet er dokumentert fritt for alle andre aktive eller potensielt stimulerende ingredienser; kontroller hele ingredienslisten og egen toleranse.
Hvor finner jeg bruksanvisningen for PWO-Stim-free?
Bruksanvisningen for PWO-Stim-free står samlet ved kjøpsfeltet på produktsiden. 15,5 g og 31 g er amerikanske sammenligningsgrunnlag – ikke norsk bruksanvisning.
Hva bør en koffeinfri pre-workout oppgi?
Se etter full ingrediensliste, tydelig dosegrunnlag og åpne mengder av blant annet citrullin, betain, taurin og tyrosin. Kontroller også ekstrakter og andre aktive ingredienser, ikke bare koffeinmengden.
Er PWO uten koffein bedre enn vanlig PWO?
Ikke alltid. PWO uten koffein kan passe når koffein er ulempen. Koffeinholdig PWO kan passe bedre når du trener tidligere på dagen og ønsker koffein, men individuell respons og toleranse varierer.
Kan jeg bruke PWO-Stim-free i koffeinpause?
Produktet oppgir 0 mg koffein. Kontroller likevel bitterappelsinekstrakt, resten av ingredienslisten og norsk anbefalt døgndose før bruk.
Vil du prøve PWO uten koffein med åpne doser?
PWO-Stim-free oppgir 0 mg koffein, har en åpen ingrediensliste og koster 299 kr. Produktet er på lager og gir omtrent 72 norske anbefalte døgndoser.
Vitenskapelige kilder
Kildene under dekker flere av ingrediensene som brukes i PWO-Stim-free. Effekter fra studier kan variere mellom personer, treningsform og totalformel.
Studiene gjelder de undersøkte deltakerne, dosene og studiedesignene. De dokumenterer ikke automatisk effekt av et ferdig Peveo-produkt, og individuell respons kan variere.
Trexler, E.T., Persky, A.M., Ryan, E.D. et al. (2019). “Acute Effects of Citrulline Supplementation on High-Intensity Strength and Power Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine.
Meta-analyseMeta-analysen samlet 12 studier og 198 deltakere og rapporterte en liten gjennomsnittlig effektstørrelse (0,20) i de undersøkte styrke- og kraftprotokollene.
Vårvik, F.T., Bjørnsen, T., Gonzalez, A.M. (2021). “Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training: A Systematic Review and Meta-Analysis.” International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism.
Meta-analyseI 8 studier med 137 deltakere var 6–8 g citrullinmalat 40–60 minutter før trening forbundet med 6,4 % samlet forskjell i repetisjoner til utmattelse (effektstørrelse 0,196).
Gough, L.A., Sparks, S.A., McNaughton, L.R. et al. (2021). “A Critical Review of Citrulline Malate Supplementation and Exercise Performance.” European Journal of Applied Physiology.
OversiktsartikkelOversikten beskriver 8 g som en vanlig akutt studieprotokoll, men fremhever metodiske forskjeller og ikke-entydige funn for prestasjon og blodstrøm.
Cholewa, J.M., Guimarães-Ferreira, L., Zanchi, N.E. (2014). “Effects of Betaine on Performance and Body Composition: A Review of Recent Findings and Potential Mechanisms.” Amino Acids.
OversiktsartikkelOversikten drøfter IGF-1-signalering, metylering og osmoregulering som mulige mekanismer. Mekanismene er ikke i seg selv dokumentasjon på styrke- eller kroppssammensetningseffekt.
Van Every, D.W., Plotkin, D.L., Delcastillo, K., Cholewa, J., Schoenfeld, B.J. (2021). “Betaine Supplementation: A Critical Review of Its Efficacy for Improving Muscle Strength, Power, and Body Composition.” Strength and Conditioning Journal.
OversiktsartikkelOversikten beskriver blandede funn for styrke, eksplosiv kraft og kroppssammensetning og etterlyser mer standardiserte og langvarige studier.
Waldron, M., Patterson, S.D., Tallent, J., Jeffries, O. (2018). “The Effects of an Oral Taurine Dose and Supplementation Period on Endurance Exercise Performance in Humans: A Meta-Analysis.” Sports Medicine.
Meta-analyseMeta-analysen av 10 studier rapporterte en samlet effektstørrelse på 0,40 i utholdenhetsprotokoller med 1–6 g taurin; det lille og varierte studiegrunnlaget begrenser generalisering.
Kurtz, J.A., VanDusseldorp, T.A., Doyle, J.A., Otis, J.S. (2021). “Taurine in Sports and Exercise.” Journal of the International Society of Sports Nutrition.
OversiktsartikkelOversikten av 19 studier beskriver både positive og nøytrale funn for aerob og anaerob ytelse, muskelstølhet og metabolske markører, ofte ved rundt 1–3 g/dag.
Buzdağlı, Y., Eyipınar, C.D., Tekin, A., Şıktar, E., Skonieczna-Żydecka, K. (2023). “Effect of Taurine Supplement on Aerobic and Anaerobic Outcomes: Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.” Strength and Conditioning Journal.
Meta-analyseGjennomgangen identifiserte 17 studier, hvorav 15 inngikk i de samlede analysene. Den rapporterte forskjeller i enkelte hopptester, blant annet +3,60 cm i vertikalhopp og +8,50 cm i countermovement jump, med heterogene protokoller.
Hase, A., Jung, S.E., aan het Rot, M. (2015). “Behavioral and Cognitive Effects of Tyrosine Intake in Healthy Human Adults.” Pharmacology Biochemistry and Behavior.
Systematisk oversiktOversikten fant mulige kognitive utslag i enkelte kortvarige stressprotokoller, men gir ikke grunnlag for å love bedre fokus eller treningsprestasjon i en PWO.
Solon-Júnior, L.J.F., Boullosa Alvarez, D.A., Martinez Gonzalez, B. et al. (2024). “The Effect of Tyrosine Supplementation on Whole-Body Endurance Performance in Physically Active Population: A Systematic Review and Meta-Analysis Including GRADE Qualification.” Journal of Sports Sciences.
Meta-analyseMeta-analysen av 10 intervensjoner fra 8 studier fant ikke støtte for bedre utholdenhetsprestasjon; evidensen ble vurdert som moderat med GRADE.
Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. (2018). “Multi-Ingredient Pre-Workout Supplements, Safety Implications, and Performance Outcomes: A Brief Review.” Journal of the International Society of Sports Nutrition.
OversiktsartikkelOversikten fant enkelte kortvarige prestasjons- og humørutslag, men formuleringene og studiedesignene varierte. Kortvarige studier dokumenterer ikke generell eller langvarig sikkerhet.
Joy, J.M., Lowery, R.P., Falcone, P.H. et al. (2015). “A Multi-Ingredient, Pre-Workout Supplement Is Apparently Safe in Healthy Males and Females.” Food & Nutrition Research.
Klinisk studieDenne 28-dagersstudien undersøkte ett bestemt fleringrediensprodukt hos friske voksne. Målte markører kan ikke brukes som generell sikkerhetsdokumentasjon for andre PWO-er eller brukergrupper.
Les videre om pre-workout og ingredienser
- Koffein før trening og kveldstrening
Les om timing, toleranse og totalinntak av koffein.
- Hva er taurin i en PWO?
Les om en ingrediens som omtales separat fra koffein og andre stimulanter.
- Citrullinmalat i pre-workout
Forstå ingrediensform og dosegrunnlag før du sammenligner formler.
Se formelen til PWO-Stim-free
PWO-Stim-free er på lager til 299 kr. Se hele ingredienslisten, norsk bruksanvisning og forskningskildene før du velger.